7 Makanan Yang Baik Menurunkan Kadar Kolesterol
7 Makanan Yang Baik Menurunkan Kadar Kolesterol
Kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak dalam tubuh, kolesterol ternyata memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh kita.
Fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan pada kulit tubuh serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV).
Tetapi jika kadar kolesterol dalam darah kita mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini dapat menjadikan masalah serius bagi kesehatan tubuh anda.
Bermacam-macam gangguan kesehatan dalam tubuh seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, dan jantung merupakan akibat dari kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh anda.
Dibawah ini merupakan makanan penurun kadar kolesterol yang baik yaitu;
1. Tomat
Tomat tergolong ke dalam buah-buahan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kita dapat membuat tomat menjadi jus tomat dan meminum dua gelas jus tomat sehari menjadi salah satu langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Delima
Buah delima ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Manfaat buah delima yaitu untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu mengurangi plak pada arteri.
Baca Juga: Minuman Yang Menyehatkan Tubuh Kita
3. Alpukat
Buah alpukat ini merupakan salah satu buah-buahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh anda. Karena ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL).
4. Anggur
Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh kita. Minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat disarankan untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh kita.
5. Bawang Putih
Bawang Putih tergolong rempah-rempah atau bumbu dapur, tetapi bawang putih ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat sangat baik untuk tubuh kita.
6. Olahan Kedelai
Makanan berikutnya yaitu berbagai makanan dari olahan kedelai seperti; susu kedelai, tahu dan tempe. Makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Manfaat lain yang dapat diperoleh dari makanan tersebut yaitu kaya akan protein untuk tubuh.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, almond. Kacang-kacangan tersebut ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan tersebut banyak mengandung lemak Omega-3 serta antioksidan.
Sumber: CAS
Kolesterol merupakan salah satu lemak tubuh atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak dalam tubuh, kolesterol ternyata memiliki berbagai fungsi di dalam tubuh kita.
Fungsi kolesterol sebagai lemak tubuh yaitu sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan masalah kekeringan pada kulit tubuh serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV).
Tetapi jika kadar kolesterol dalam darah kita mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini dapat menjadikan masalah serius bagi kesehatan tubuh anda.
Bermacam-macam gangguan kesehatan dalam tubuh seperti gangguan ereksi, gagal ginjal, dan jantung merupakan akibat dari kenaikan kadar kolesterol dalam tubuh anda.
Dibawah ini merupakan makanan penurun kadar kolesterol yang baik yaitu;
1. Tomat
 |
| Tomat |
Tomat tergolong ke dalam buah-buahan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kita dapat membuat tomat menjadi jus tomat dan meminum dua gelas jus tomat sehari menjadi salah satu langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Delima
 |
| Delima |
Buah delima ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Manfaat buah delima yaitu untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol serta mampu meningkatkan produksi oksida nitrat yang dapat membantu mengurangi plak pada arteri.
Baca Juga: Minuman Yang Menyehatkan Tubuh Kita
3. Alpukat
Buah alpukat ini merupakan salah satu buah-buahan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam tubuh anda. Karena ada dua jenis kolesterol dalam tubuh kita yaitu kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL).
4. Anggur
 |
| Anggur |
5. Bawang Putih
 |
| Bawang Putih |
Bawang Putih tergolong rempah-rempah atau bumbu dapur, tetapi bawang putih ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat sangat baik untuk tubuh kita.
6. Olahan Kedelai
 |
| Olahan Kedelai |
Makanan berikutnya yaitu berbagai makanan dari olahan kedelai seperti; susu kedelai, tahu dan tempe. Makanan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh kita. Manfaat lain yang dapat diperoleh dari makanan tersebut yaitu kaya akan protein untuk tubuh.
7. Kacang-kacangan
 |
| Kenari |
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kenari, almond. Kacang-kacangan tersebut ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan tersebut banyak mengandung lemak Omega-3 serta antioksidan.
Sumber: CAS